Dieta para desintoxicar
Agora que as festas acabaram, além dos presentes e expectativas para o novo ano, ficam também os quilos extras - e certo mal-estar, afinal, depois de tantas comemorações... Portanto, é hora de fazer as pazes com o corpo e com a balança. Segundo Raquel Maia, nutricionista e diretora da Dhamma Consultoria em Nutrição, Saúde e Alimentação, "nesta época do ano, o organismo está sobrecarregado e, por isso, precisa de uma dieta mais saudável, para que possa recompor as energias mais rapidamente."
Ela garante que não é preciso fazer nada radical, nem seguir nenhuma "dieta milagrosa" para se redimir depois dos abusos do fim de ano, e dá algumas dicas valiosas para você começar 2009 cheia de disposição:
- Faça de cinco a seis refeições diárias para estimular o metabolismo, e comece ou retome a prática de exercícios físicos. O aconselhável é que se inclua no cardápio alimentos desintoxicantes, isto é, aqueles ricos em fibras e líquidos para que o organismo se livre dos excessos cometidos nas festas.
- Estamos no verão, época de sol, calor e muita preguiça, por isso opte por pratos mais leves, como saladas de verduras e legumes, sucos de frutas, saladas de frutas e gelatinas, alimentos digeridos mais facilmente, saudáveis e refrescantes.
- Evite os alimentos gordurosos, como frituras e alimentos industrializados. A gordura tem um processo de digestão mais lento e as chances de sentir-se "empanturrado" serão maiores. Se tiver abusado da bebida alcoólica, é mais um motivo para passar longe da gordura, que sobrecarrega o fígado.
- Abuse dos líquidos como a água, chás gelados, sucos, água de coco.
http://msn.bolsademulher.com/corpo/dieta_para_desintoxicar-60587.html
por Cynthia Magnani - 04/01/2010
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